Пьете ли вы достаточно воды каждый день? Если нет, то ваше общее состояние здоровья может ухудшиться. И почему так важна питьевая вода? Регулярное употребление воды может помочь вам сбросить вес, лучше мыслить, быть в лучшем настроении, предотвратить болезни и многое другое. Выбирайте краны для питьевой воды дома на https://ukrmix.com/krany-dlya-pitevoy-vody.

Зачем Нашему Организму Нужна Вода?

Какая часть человеческого тела состоит из воды? Возможно, вас удивит, если вы узнаете, что вода составляет около 60 процентов веса нашего тела.

А что вода делает для организма? Преимуществ питьевой воды много: она жизненно важна практически для всех функций организма. Вода действует как строительный блок, растворитель для химических реакций и транспортный материал для питательных веществ и отходов.

Вода также помогает поддерживать объем крови и обеспечивает правильную циркуляцию, помогает регулировать температуру нашего тела и действует как амортизатор для наших суставов и нашего мозга. Вода приносит еще больше пользы для здоровья: она помогает смазывать слизистую оболочку наших внутренних органов и поддерживает здоровую функцию почек.

Употребление большого количества воды может помочь вашему организму оставаться здоровым и функционировать на максимальной мощности. Поддержание гидратации поможет вам:

1. Улучшите физическую работоспособность.

Во время физической активности наш организм расходует много воды. Таким образом, поддержание гидратации до, во время и после тренировки помогает защитить ваше тело от вреда и помогает вам работать лучше. Правильная гидратация может уменьшить усталость, повысить выносливость, снизить максимальную частоту сердечных сокращений и многое другое. Питьевая вода также может помочь вам меньше болеть после тренировки.

2. Помочь вам сбросить вес.

У вас возникли проблемы с вашими усилиями по снижению веса? Увеличение потребления воды может помочь вам достичь лучших результатов. Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, теряют больше веса, когда они также увеличивают потребление воды. В одном исследовании люди, сидевшие на диете для похудения, которые выпивали 500 мл воды перед каждым из трех ежедневных приемов пищи в течение 12 недель, потеряли в среднем на 4,6 фунта больше, чем люди, которые не пили дополнительную воду.

3. Повысьте свое настроение.

Люди, которые пьют больше воды, также, как правило, имеют лучшее настроение. Одно исследование показало, что когда люди, которые регулярно выпивали менее 1,2 литра воды в день, увеличивали потребление до 2,5 литров в день, участники испытывали значительно меньшее замешательство, недоумение, усталость и сонливость. С другой стороны, для людей, которые регулярно выпивали от двух до четырех литров воды в день, которые затем были ограничены одним литром в день, сокращение потребления воды привело к негативным последствиям для настроения, включая снижение удовлетворенности, спокойствия и положительных эмоций.

В течение почти 40 лет читатели, заботящиеся о своем здоровье, диетологи и зарегистрированные диетологи полагались на объективную, точную, экспертную информацию в области экологического питания. Здесь нет медицинской экспертизы, каждый выпуск легко читается и понимается. Вы знаете, что это точно, потому что оно основано на последних исследованиях и научных фактах.

4. Развивайте свои умственные способности.

Когда вы потребляете больше воды, вы также можете улучшить свои когнитивные способности. Несколько исследований показали, что люди, пьющие воду во время выполнения когнитивных задач, выполняли их намного лучше, чем те люди, которые не пили воду во время выполнения задач. Эти результаты были получены как у взрослых, так и у детей. Исследования показывают, что даже умеренное обезвоживание может ухудшить когнитивные функции в краткосрочной перспективе. Поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет сосредоточиться, пройти тест или использовать все свои умственные способности, держите стакан воды рядом с собой и продолжайте потягивать.

5. Предотвращайте головные боли.

Доказано, что ежедневное употребление большого количества воды снижает риск приступов подагры.

Недостаток воды — очень распространенная причина головной боли. В большинстве случаев регидратация может облегчить головную боль. У некоторых людей обезвоживание также может спровоцировать мигрень, поэтому обязательно регулярно пейте воду, если вы склонны к мигреням или головным болям.

6. Защита от болезней.

Одним из наиболее важных ответов на вопрос “Почему важна вода?” является ее роль в профилактике заболеваний. Правильная гидратация может быть полезным инструментом в профилактике различных состояний здоровья и заболеваний. Поддержание гидратации может защитить от камней в почках, запоров, астмы, инфекций мочевыводящих путей, ишемической болезни сердца и даже, возможно, некоторых видов рака.