Как избавиться от тревожных мыслей

Тревожные мысли могут возникнуть у каждого человека. Чаще всего они появляются из-за проблем в семье, на работе или в учебе. Если тревожные мысли преследуют вас постоянно, из-за чего, например, у вас нарушаются сон и аппетит, лучше всего обратиться за помощью к профессиональному психологу в Москве https://svoj-psiholog.ru/. Он определит причину проблемы и подскажет, каким образом можно от нее избавиться.

Эффективные методы борьбы с тревожностью

Начните вести тревожный дневник. Записывайте те опасения, которые вас преследуют, в специальную тетрадь. Выделяйте на это хотя бы 10 минут в день. Затем через неделю перечитайте дневник. Вы убедитесь, что большинство событий, которых вы боялись, не произошли.

Нередко людей беспокоит неизвестность, с которой придется столкнуться после предполагаемого события. Представьте, что оно действительно произошло. После этого составьте план действий, которому вы будете следовать в этом случае. Это позволит убедиться, что безвыходных ситуаций не бывает и даже очень сложную проблему вполне возможно решить.

Не сбегайте от того, чего боитесь. Если вы, например, будете переживать, что вас отругает начальник за невыполненный проект, то просто не начнете заниматься работой, — ведь это все равно приведет лишь к негативному исходу. Но если вы продемонстрируете, что действительно прилагали усилия для его завершения, то к вам наверняка отнесутся доброжелательно и, возможно, выделят еще немного времени для окончания проекта.

Некоторые люди боятся, что потеряют контроль над ситуацией. Важно понять, что вы не уникальны: это справедливо по отношению ко всем людям вокруг. По этой причине успокойтесь и просто смиритесь с тем, что далеко не все идет, как запланировано.