Сегодня очень популярным является (да, впрочем, и всегда было таким) посещение бассейна, занятие плаванием или аквааэробикой, а также занятия в группах для беременных женщин. Если и у вас есть желание заниматься в бассейне, однако нет уверенности в том, что эти занятия будут для вас полезны, давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Плавание – это поистине уникальный вид физической культуры, способ поддержания и восстановления здоровья, психологической разгрузки. О плавании как соревновательной спортивной дисциплине говорить не будем, разберемся, в чем его польза для обычного человека, желающего посещать бассейн.
Водная среда очень сильно снижает вес находящегося в ней человеческого тела, поэтому всегда нагруженные позвоночник и суставы конечностей получают такую важную для них передышку. В процессе плавания скоординировано участвуют все части тела, в работу вовлекаются одновременно все группы мышц при отсутствии опасной нагрузки на коленные, голеностопные, локтевые и другие крупные суставы и позвоночник (в отличие от силового тренинга в тренажерном зале). Не зажатые легкие оптимально насыщают кровь кислородом, да и сам объем легких в результате занятий плаванием существенно увеличивается.
Кроме чисто физиологических факторов, следует обратить внимание и на способность водных тренировок качественно разгружать нервную систему, устранять последствия многочисленных стрессовых ситуаций и эффективно снимать внутренние зажимы. Хорошее настроение и здоровый оптимизм – обычное состояние человека, регулярно занимающегося водным тренингом.
Дети, регулярно посещающие бассейн, а тем более занимающиеся одним из водных видов спорта, не знают, что такое сколиоз, сутулость, частые инфекционные и простудные заболевания, слабая память, депрессии и неуверенность в себе.
Собственно, о чем еще можно вести речь, если преимущества плавания столь очевидны? Кроме того, серьезные бассейны и разного рода аква- и фитнес-клубы стремятся укомплектовать свой штат высококвалифицированными тренерами и инструкторами, способными составить грамотную программу занятий, оказать практическую помощь в освоении упражнений, да и элементарно научить плавать. И это неоспоримое преимущество бассейнов перед самостоятельным, неконтролируемым плаванием в открытых водоемах, за которое стоит уплатить некоторую сумму денег, да и в холодное время года в речке-пруду особо не поплаваешь.
Так что же заставляет человека усомниться в пользе от посещения бассейна, какие факторы вызывают опасения у многих, еще не приобщившихся к систематическим водным занятиям?
Наиболее частым упреком в адрес публичных бассейнов является хлорирование воды –способ дезинфекции с помощью внесения препаратов, содержащих свободный хлор в качестве действующего вещества. Действительно, хлорирование является самым доступным и очень эффективным способом дезинфекции, однако способно вызывать раздражение слизистых оболочек, сухость кожных покровов и волос, не говоря уже об аллергических реакциях на хлор у расположенных к этому людей.
Что можно возразить на этот довод? Ну, во-первых, обязательная в большинстве бассейнов медицинская справка – это не простая формальность, а свидетельство вашей безопасности для окружающих (отсутствие инфекционных и кожных заболеваний) и вашей способности подвергаться физическим нагрузкам, в том числе и в специфических условиях бассейна (отсутствие особых противопоказаний, в т.ч. и аллергии на дезинфицирующие вещества).
Во-вторых, стремясь обеспечить своим посетителям здоровые и комфортные условия для занятий, многие бассейны и фитнес-клубы оснащают водоемы альтернативными способами очистки и обеззараживания воды – такие как ультрафиолетовое облучение, озонирование или обработка активным кислородом, ионизация воды или ее обработка ультразвуком. Эти и другие, более редкие способы, хоть и являются несравненно более дорогими в сравнении с хлорированием, однако совершенно безопасны для посетителей и также очень эффективны в своем назначении. О наличии современных систем дезинфекции руководство заведений, как правило, старается широко донести к сведению потенциальных клиентов.
Вполне логично предположить, что внедрение дорогих методов очистки может отобразиться на стоимости занятий в бассейне, но тут уже выбор за вами – современные, оснащенные коммерческие клубы или недорогие «государственные» учреждения с условиями попроще. К стати, вот вам и ответ на еще один повод для раздумий по поводу занятий в бассейне: выбирая бассейн для регулярных и продолжительных занятий, обязательно ознакомьтесь со стоимостью абонементов и разовых посещений (разовые предусмотрены не везде) и выберите для себя доступный вариант. Как правило, для систематических занятий покупка абонемента — более предпочтительный и экономный вариант.
Занимайтесь водным спортом, аква-фитнесом или просто плавайте в свое удовольствие и будьте здоровы!